日中気温はまだまだ残暑が厳しい日々が続いていますが
朝晩はすっかり秋モード。
ランニングにはちょうど良い気温になってきました。
夏風邪もかなり良くなったようで
身体と脚に力が入れられるというか
多少芯が戻ってきた感覚があります。
ということで、携帯の待受を変えてみました w
ではまた。
]]>いつま続くの、この残暑は！という毎日ですが
今朝は8kmジョグとWS3本でした。
【競技者収容バスの誘惑】
昨年は北大構内40km地点で給水ボランティアをやりながら
関門閉鎖に引っかかり
競技者収容バスに乗せられたランナーのみなさんの表情を見て
関門閉鎖や打ち切りポイントに引っかかって
バスに乗るのだけは厳しいなぁ、つらいなぁ、と思っていました。
で、いざ実際にランナーの立場で走ってみて
途中で苦しくて心が折れそうになると
ああもう楽になりたい、とか、バスの中は涼しそうだな、
いっそリタイアして、あのバスに乗ってしまおうか～
心身共に追い詰められた状態だと
あれだけ乗りたくない！と思っていたあのバスに
乗りたくて乗りたくてしょうがなくなる自分。
その後エイドで頭を冷やし、乗るか乗らないか
もう一度だけ考えました。
【けっこうくだらないことを考えます（汗）】
もしバスの中で他のランナーが泣いていたら嫌だなぁ、
自分も泣いちゃうかも、とか
逆に誰もしゃべってなくてシーンとしてたら
大通りまでその空気なのかぃ？とか
慰められるってどうよ？逆に相手を気遣う言葉の一つも
この状態では浮かばんがな、とか
もしかしてエチケット袋とか渡されちゃう？えー引くわー、
でも気持ち悪いから使いそうだな。
袋はお持ち帰り？えっ、それ持ってバス降りるのかな？
それはそれできびしいな、、、とか
ほんとにどうでも良さそうなことをモヤモヤと考えた結果、
最後に、札幌まで前のりまでして、何しに来たんじゃい
とりあえず前に進まんかい！という声が降臨？して
更に周りのみなさんの大きな応援をいただきながら
どうにかバスに乗らずに済みました。
改めましてボランティアのみなさまと
沿道で応援して下さいましたみなさまに感謝いたします。
ありがとうございました。
以上、「折れない心」の強度がSOYJOY並みの完走記のおまけでした。
おしまい。
]]>29日のフルマラソンの疲労は徐々に抜けてきました。
また先週から夏風邪気味だったこともあって味覚があまりなく
食欲が落ちて体重も若干落ちていたのですが
味覚もかなり戻ってきて、食欲と晩酌欲も復活してきました ｗ
らしくもなく、プレッシャーもあったのかな？
ただ大腿四頭筋の筋肉痛と左足底筋のモゾモゾ感が
なかなかおさまらず、足底筋膜炎が怖いので
今朝は20分ウォーキングと10分ゆっくりジョグのリハビリメニューで
押さえ気味で済ませました。
気温が高いので時間が短くても汗だくになってしまいますが
少しでも体を動かせるのは気持ちが良いですね。
さて、暑さのことはさておき、私の今回のフルマラソンの結果と
ハーフマラソンの自己ベストで持久係数を計算してみると
約2.74という極端な数値に（汗）
やっぱり長距離の走り込みや、スピードの追い込みが足りないのかなぁ？
で、今回のフルの記録だと来年の北海道マラソンの
出走グループはきっと最終グループでしょう（悲）
次の大会は9月20日の「たきかわコスモスマラソン2010」。
来年の道マラで少しでも前からスタートできるようがんばります。
ではまた。
]]>札幌市で開催された「2010 北海道マラソン」に参加してきました。
種目・参加資格： フル 男子
スタート時間： 12時 10分
天候： 曇り 気温： スタート時27℃ 湿度70% ゴール時28℃
気温は一時31℃以上になったらしいですね。
タイム： 4時間51分21秒（グロス）
10kmまではほぼ順調で、ペースもまあまあでしたが
11kmと21kmあたりででめまいと吐き気が。
26kmで更に激しい吐き気が、、、
31km～35km間では腹痛も重なり
何度かリタイヤしそうになりましたが
応援に来てくれた家族や親戚の顔が浮かび
バスに乗ることになってもいいから
1kmでも500mでも前へ進もうと開き直って脚を動かしました。
また最初から最後まで
沿道のみなさんやボランティアの応援に励まされ
ところどころ休みながらも、おかげさまでどうにか完走できました。
来年はもう少し余裕を持ってゴールできるようにがんばります（汗）
ありがとうございました。
]]>2:18:00（グロス）
2:08:43（ネット）
6分33秒/km
6分06秒/km
5:00:03（グロス）
4:59:05（ネット）
7分07秒/km
7分07秒/km
4:51:21（グロス）
4:48:37（ネット）
6分54秒/km
6分51秒/km
日中気温はまだまだ残暑が厳しい日々が続いていますが
朝晩はすっかり秋モード。
ランニングにはちょうど良い気温になってきました。
夏風邪もかなり良くなったようで
身体と脚に力が入れられるというか
多少芯が戻ってきた感覚があります。
ということで、携帯の待受を変えてみました w
ではまた。
]]>今朝のランは10km持久走でした。
盆休み明けぐらいに夏かぜを引いたらしく
コンディションが良くありません。
疲れが取れないというか、いくら寝ても寝足りないというか。
とはいえ北海道マラソンまであと3日。
天気予報では雨らしいですが、予想最高気温は28℃。
じりっとした暑さより雨が少しでも身体を冷してくれれば
ちょっとは楽かもしれませんね。
ではまた。
]]>今朝は5kmのレース・ペース・ランニング（RPR）でした。
レースペースと言っても
今回の道マラは、4時間30分ぐらいで完走できたらいいな～
というのが目標なので
30kmまでは5分40秒/kmぐらいのペースでがんばって
それ以降は確実にペースが落ちるだろうけど
どうにか歩かないで完走を目指す、といった感じが
7月のフル以降の自己分析です。
北海道マラソンの制限時間が4時間だったころは
サブフォーに憧れていたことも事実ですが
あれから数年。
故障しがちなこともあって
今は体力を維持するのが精一杯というのが正直なところです（汗）
どうやら気温が下がる気配もないですし
まずは初参加を楽しみましょう。
ではまた。
]]>今朝のジョグは積極的休養（REST）でお休み。
先週末
8月6日（金）は朝10kmJOG。
8月7日（土）は90分LSD。
ウェストポーチに麦茶と塩飴を携帯して、のんびりと汗をかきました。
8月8日（日）は21km持久走で、2.1km周回コースを10周。
単調でつまらないコースですが、
周回ポイントにスポーツドリングを置いておき
一定のタイミングで水分補給するのに具合が良いコースです。
15kmぐらいでお腹が空いたので
ポケットに忍ばせたSOYJOYバナナCaプラスを
かじりながら走る。
それは大人のおやつの時間、みたいなことで。
おやつがあるのとないのとでテンションが変わるのは
こどもも走るオヤジも、あまり大差はないような。
今朝は、身体に若干だるさを感じますが
筋肉痛はほとんどないので
持久走は追い込みがちょっと足りなかったかも。
暑さ対策のほうは、暑熱順化とまでは言えませんが、
以前より少し慣れてきました。
明日の朝は40分ジョグの予定ですが、
予測気温23℃、湿度93%ということは
また朝からベトベトちゅーことかぁ、、、
ポジティブに考えると
暑熱順化は特にがんばらなくても
着々と進むってことで、ちょうどいいです。
ほい。
ではまた。
]]>今朝のランは
ウォーミングアップJOG 10分
坂道インターバル走150m×8本
ダウンJOG 10分
でした。
実際にやってみてわかりましたが
今の私のレベルでは
朝飯前にやるにはけっこうきついメニューで
ハァハァどころか、最後はゼイゼイする感じ。
8本中のベストと、最後の8本目のタイムの差が
4秒近くもついてしまいました（汗）
まだまだ、です。
ではまた。
]]>今朝のジョグはお休みでした。
7月31（土）は
JOG10分 全力5分（坂2つあり）+JOG5分×5セット JOG10分 WS×2
で、12kmぐらいを走りましたが、5本目はバテバテのヘロヘロでした（汗）
8月1日（日）は
20kmスローJOG WS×4 で、21kmを走る。
愛用していたエフラン ハートメーター for ランナー が
壊れてしまったので
仕方なく普通のストップウォッチ付き腕時計（ピンクだよ）で
時間だけを計測。うむぅ、、、
ラップが取れないと、やっぱり不便です。
今朝は軽い筋肉痛。
20kmぐらいで筋肉痛？ということは
脚がかなり落ちているという証拠。
こりゃあ、来週末にどんな練習をするかで
29日の結果がだいぶ変わってくるなぁ～
と思う、月曜の朝でした。
腕時計のほうは
本格的なハートレート機能付きのものは
高くてとても手が出ないので
今回は丈夫そうな TIMEX アイアンマン スリーク 50ラップ を注文。
到着が楽しみです。
ではまた。
]]>左足底筋膜炎はまだ治っていませんが、少しずつ良くなってます。
とはいえ、その影響が月間走行距離約160km
という結果に出てしまいました（汗）
もう道マラまで1ヶ月を切ってしまったので
焦って故障だけはしないように
長めに歩くことを併用しながら
当日に備えたいと思っています。
さて、今朝は弊社の建築現場2箇所で
ブログを始めたとの連絡がありましたので
ご紹介させていただきます。
ゴードー札幌 http://godo-2010.seesaa.net/
石川クリニック http://ishikawaclinic.seesaa.
どうぞよろしくお願いいたします。
]]>今朝のジョグはお休み。
虫刺されの腫れも引いて
週末からぼちぼちとジョグを再開しています。
昨日の夕方のこと。
そろそろ雨も収まってきたので
90分ぐらいゆっくり走ろうかと
スタートして1時間ぐらいだったでしょうか。
減速もせずに思いっきり水しぶきを上げ
隣を走り過ぎていった車にやられ
一瞬で全身びしょ濡れ。
更にその15分後。
ちょうど坂を登り切ったぐらいで
リードをしていない真っ黒な大型犬（ラブラドール・レトリバー風？）
が出現し、目があってしばし固まる、、、
そんなこんなですっかりペースがおかしくなり
また左足底筋膜がじんわりと痛み出してきたので
後半はウォーキングでとぼとぼ帰ってきて
今日から足底のテーピングを再開。
う～ん、、、
まあ、焦ってもしょうがないか。
ではまた。
]]>
日曜日のマラソン後に虫に刺されたのか、一昨日の月曜の夕方から、左脚の膝下と足首にかけてかなり強烈に腫れちゃいまして、、、
昨日はとうとう右脚の1.5倍ぐらいの太さになり、痛みまで出てきたので、ついに観念して皮膚科に行ってきました。
3日分の飲み薬と塗り薬を処方され、昨夜から晩酌もせず、薬を飲んでおとなしく早めに寝ていたところ、運動もしていないのに、体重と体脂肪が少しばかり減っているのは、気のせい？？
もう筋肉痛もほぼ取れて、それ以外は調子が良くなってきたと思っていたのに残念です。
ではまた。
]]>札幌市で開催された「札幌・豊平川市民マラソン 2010」に参加してきました。
種目・参加資格：フル 男子
スタート時間：9時 00分
天候：曇り 気温：スタート時19℃？ ゴール時23℃
タイム：4:59:05（ネット）
さて、今回の感想は～
]]> 午前5時起床。少しでも炭水化物をチャージしたいので
山盛りごはんをがっつり食べながら
思っていたより気温が低くなりそうなので
少しほっとした朝でした。
7：08発の特急でJR札幌駅へ。
会場のトイレが少ないのを思い出し
移動中に1回目のトイレを済ます。
JR札幌駅で2回目にトイレを済まして
～地下鉄中島公園駅へ。
念のために3回目を済まして、徒歩5分で会場へ到着。
受付と着替え、軽いストレッチを済ませ
一応トイレを確認すると4基に増えてる！
おーっ、やっぱり去年より改善してますね～
と感心しましたが
おかげさまで今回は会場のトイレは使わずに済みました。
スタートの位置は、昨年と同じくやや後方の場所から。
昨年との違い、それは明らかに走りこみが足りないこと、、、
昨年は4月～6月で523km、月平均174kmを走っていたのですが
今年はシーズン最初が体調不良で出遅れてしまったので
4月～6月で343km（ウォーキング込み）、月平均114kmしか
走れていませんでした。
なので、今回の目標も昨年と同じく
最後まで歩かないでゴールすることと、
できれば去年より少しでも早くゴールできたらいいなぁ～
などという
走れていない割には虫の良いことを考えていましたが
どうにか走りこみ不足をごまかし？！ながら歩かずに
ゴールできました。
去年との違いは、
パワージェルやアミノバイタルタブレット
塩飴などを要所要所で補給し
エイドでは立ち止まってバナナを2本以上食べて
冷たい水よりも
ちょっとぬるめでもスポーツドリンクを選んで
25km以降は脚にエアーサロンパスをかけたり
したところです。
おかげで最後まで空腹感も
虚脱感も感じませんでしたが
ラスト2kmはやはり走りこみ不足が出て
左腿と脹脛が引きつった感じで左脚が出なくなり
右脚と腕振りで無理やり前に進みながらのゴールに。
結果、タイムは昨年よりごくわずかに縮まり
ネットでは辛うじて5時間を切ることができましたが
グロスでは5時間3秒という、何とも中途半端な結果が
おかしいやらくやしいやらと、変な気分ですが
それでも今回は最後まで歩かなかったので
自分ルールでは、初フル完走！ということで。
ではまた。
]]>
う～む、、、暑い日が続きますね。
そんな中、豊平川市民マラソン2日前の私、です。
予想最高気温は27℃、ってことは
暑かった去年よりさらに気温が高いってことで。
こりゃあ無理をしないほうが良さそうだなと
すでに相当弱気モードなのですが、
今年は大きめのウエストポーチに
パワージェル、アミノバイタルタブレット、塩飴などを詰め
準備だけはきっちりとしてスタートする予定です。
ちなみに先日の練習の途中で
パワージェルを試してみましたが
今まで知らなかった未知の味に驚き、そして凹みました。
とりあえず、あまり美味しいものではない、かな、、、
その感想を伝えるでもなく嫁が全種類！を揃えてくれたので
明後日は別の味を試してみようと思います。
ではまた。
]]>