この週末は。

以下、昨日書きましたが、upしそびれました（汗）

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午前6時起床。奈井江町の朝は晴れ。気温15℃。

今朝のランニングはお休みでした。

9月10日（金）は、5km JOG & 5km ビルドアップ走。

中4日明けてしまったので、つなぎました。

9月11日（土）は、550mインターバル走×8本。

これはなかなかツラかった。

ゼイゼイするまでやってみましたが

3分/kmを切ったのは1回だけでした。

やっぱり短距離でも遅いなぁ（汗）

9月12（日）は、150分ぐらいLSD。

7分/kmの超スローペースで

6.7kmの周回コースを3周。

10kmぐらいまでは前日のインターバル走のダメージで

脚が重かったのですが、

15kmあたりから身体がほぐれた感じになり

筋肉痛と疲労抜きになりました。

さて、来週の月曜日は滝川のハーフマラソンです。

一応相変わらず100分切りが目標ですが

苦手のスピード練習が足りていないので

かなりがんばらないと厳しいです、、、

ではまた。