2010年8月 Archive

2010年8月29日（日）

札幌市で開催された「2010 北海道マラソン」に参加してきました。

種目・参加資格：　フル　男子

スタート時間：　12時 10分

天候：　曇り　気温：　スタート時27℃　湿度70%　ゴール時28℃

気温は一時31℃以上になったらしいですね。

タイム：　4時間51分21秒（グロス）

10kmまではほぼ順調で、ペースもまあまあでしたが

11kmと21kmあたりででめまいと吐き気が。

26kmで更に激しい吐き気が、、、

31km～35km間では腹痛も重なり

何度かリタイヤしそうになりましたが

応援に来てくれた家族や親戚の顔が浮かび

バスに乗ることになってもいいから

1kmでも500mでも前へ進もうと開き直って脚を動かしました。

また最初から最後まで

沿道のみなさんやボランティアの応援に励まされ

ところどころ休みながらも、おかげさまでどうにか完走できました。

来年はもう少し余裕を持ってゴールできるようにがんばります（汗）

ありがとうございました。

午前5時起床。奈井江町の朝は晴れ。気温19℃。

日中気温はまだまだ残暑が厳しい日々が続いていますが

朝晩はすっかり秋モード。

ランニングにはちょうど良い気温になってきました。

夏風邪もかなり良くなったようで

身体と脚に力が入れられるというか

多少芯が戻ってきた感覚があります。

ということで、携帯の待受を変えてみました w

ではまた。

午前5時起床。奈井江町の朝はくもり。気温18℃。

今朝のランは10km持久走でした。

盆休み明けぐらいに夏かぜを引いたらしく

コンディションが良くありません。

疲れが取れないというか、いくら寝ても寝足りないというか。

とはいえ北海道マラソンまであと3日。

天気予報では雨らしいですが、予想最高気温は28℃。

じりっとした暑さより雨が少しでも身体を冷してくれれば

ちょっとは楽かもしれませんね。

ではまた。

午前5時起床。奈井江町の朝は晴れ。気温18℃。

今朝は5kmのレース・ペース・ランニング（RPR）でした。

レースペースと言っても

今回の道マラは、4時間30分ぐらいで完走できたらいいな～

というのが目標なので

30kmまでは5分40秒/kmぐらいのペースでがんばって

それ以降は確実にペースが落ちるだろうけど

どうにか歩かないで完走を目指す、といった感じが

7月のフル以降の自己分析です。

北海道マラソンの制限時間が4時間だったころは

サブフォーに憧れていたことも事実ですが

あれから数年。

故障しがちなこともあって

今は体力を維持するのが精一杯というのが正直なところです（汗）

どうやら気温が下がる気配もないですし

まずは初参加を楽しみましょう。

ではまた。

午前6時起床。奈井江町の朝は曇り。気温24℃。

今朝のジョグは積極的休養（REST）でお休み。

先週末

8月6日（金）は朝10kmJOG。

8月7日（土）は90分LSD。

ウェストポーチに麦茶と塩飴を携帯して、のんびりと汗をかきました。

8月8日（日）は21km持久走で、2.1km周回コースを10周。

単調でつまらないコースですが、

周回ポイントにスポーツドリングを置いておき

一定のタイミングで水分補給するのに具合が良いコースです。

15kmぐらいでお腹が空いたので

ポケットに忍ばせたSOYJOYバナナCaプラスを

かじりながら走る。

それは大人のおやつの時間、みたいなことで。

おやつがあるのとないのとでテンションが変わるのは

こどもも走るオヤジも、あまり大差はないような。

今朝は、身体に若干だるさを感じますが

筋肉痛はほとんどないので

持久走は追い込みがちょっと足りなかったかも。

暑さ対策のほうは、暑熱順化とまでは言えませんが、

以前より少し慣れてきました。

明日の朝は40分ジョグの予定ですが、

予測気温23℃、湿度93%ということは

また朝からベトベトちゅーことかぁ、、、

ポジティブに考えると

暑熱順化は特にがんばらなくても

着々と進むってことで、ちょうどいいです。

ほい。

ではまた。

午前5時起床、奈井江町の朝は弱雨、気温19℃。

今朝のランは

ウォーミングアップJOG 10分

坂道インターバル走150m×8本

ダウンJOG 10分

でした。

実際にやってみてわかりましたが

今の私のレベルでは

朝飯前にやるにはけっこうきついメニューで

ハァハァどころか、最後はゼイゼイする感じ。

8本中のベストと、最後の8本目のタイムの差が

4秒近くもついてしまいました（汗）

まだまだ、です。

ではまた。

午前6時起床。奈井江町の朝は晴れ。気温18℃。

今朝のジョグはお休みでした。

7月31（土）は

JOG10分 全力5分（坂2つあり）+JOG5分×5セット JOG10分 WS×2

で、12kmぐらいを走りましたが、5本目はバテバテのヘロヘロでした（汗）

8月1日（日）は

20kmスローJOG WS×4　で、21kmを走る。

愛用していたエフラン ハートメーター for ランナー  が

壊れてしまったので

仕方なく普通のストップウォッチ付き腕時計（ピンクだよ）で

時間だけを計測。うむぅ、、、

ラップが取れないと、やっぱり不便です。

今朝は軽い筋肉痛。

20kmぐらいで筋肉痛？ということは

脚がかなり落ちているという証拠。

こりゃあ、来週末にどんな練習をするかで

29日の結果がだいぶ変わってくるなぁ～

と思う、月曜の朝でした。

腕時計のほうは

本格的なハートレート機能付きのものは

高くてとても手が出ないので

今回は丈夫そうな　TIMEX アイアンマン スリーク 50ラップ を注文。

到着が楽しみです。

ではまた。