2010年9月 Archive

天候：　曇り　気温：　24℃ぐらい ？ 

タイム：　1時間47分18秒（グロス）

5分/km前後のペースで15kmを走り

後半じりっとペースを上げたいな～という作戦でしたが

終盤まで脚が持たずに撃沈しました（汗）

ロスタイムが嫌だったので

自分にしては珍しく前めのスタートポジションを取り

～6kmまでのペースは4分56秒/kmと

ほぼ狙い通りのペース。

今までは最初の5kmはウォーミングを兼ね

やや遅めぐらいで走っていたので

ちょっとした挑戦でしたが

今思えば、実力的にその時点ですでにオーバーペース

だったのかもしれません。

6kmぐらいから人がバラけてきたこともあって

前半10kmは自己ベストの49分11秒。

まずまず目標通りの展開でしたが

それ以降はジリジリとペースが落ちて

最後までキロ4分台に戻すことができないままゴール。

北海道マラソンが終わって

フルからハーフへ自分なりに練習メニューを替え

スピード練習を増やして取り組んだ結果は

前半10kmの内容には結びついたようですが

それ以降を継続するには、まだまだ力不足でした。

今年の大会は来月10月で最後になりますが

今回の結果を元に、またがんばります。

以下、昨日書きましたが、upしそびれました（汗）

****************************************

午前6時起床。奈井江町の朝は晴れ。気温15℃。

今朝のランニングはお休みでした。

9月10日（金）は、5km JOG & 5km ビルドアップ走。

中4日明けてしまったので、つなぎました。

9月11日（土）は、550mインターバル走×8本。

これはなかなかツラかった。

ゼイゼイするまでやってみましたが

3分/kmを切ったのは1回だけでした。

やっぱり短距離でも遅いなぁ（汗）

9月12（日）は、150分ぐらいLSD。

7分/kmの超スローペースで

6.7kmの周回コースを3周。

10kmぐらいまでは前日のインターバル走のダメージで

脚が重かったのですが、

15kmあたりから身体がほぐれた感じになり

筋肉痛と疲労抜きになりました。

さて、来週の月曜日は滝川のハーフマラソンです。

一応相変わらず100分切りが目標ですが

苦手のスピード練習が足りていないので

かなりがんばらないと厳しいです、、、

ではまた。

午前5時起床。奈井江町の朝は晴れ。気温22℃。

いつま続くの、この残暑は！という毎日ですが

今朝は8kmジョグとWS3本でした。

【競技者収容バスの誘惑】

昨年は北大構内40km地点で給水ボランティアをやりながら

関門閉鎖に引っかかり

競技者収容バスに乗せられたランナーのみなさんの表情を見て

関門閉鎖や打ち切りポイントに引っかかって

バスに乗るのだけは厳しいなぁ、つらいなぁ、と思っていました。

で、いざ実際にランナーの立場で走ってみて

途中で苦しくて心が折れそうになると

ああもう楽になりたい、とか、バスの中は涼しそうだな、

いっそリタイアして、あのバスに乗ってしまおうか～

心身共に追い詰められた状態だと

あれだけ乗りたくない！と思っていたあのバスに

乗りたくて乗りたくてしょうがなくなる自分。

その後エイドで頭を冷やし、乗るか乗らないか

もう一度だけ考えました。

【けっこうくだらないことを考えます（汗）】

もしバスの中で他のランナーが泣いていたら嫌だなぁ、

自分も泣いちゃうかも、とか

逆に誰もしゃべってなくてシーンとしてたら

大通りまでその空気なのかぃ？とか

慰められるってどうよ？逆に相手を気遣う言葉の一つも

この状態では浮かばんがな、とか

もしかしてエチケット袋とか渡されちゃう？えー引くわー、

でも気持ち悪いから使いそうだな。

袋はお持ち帰り？えっ、それ持ってバス降りるのかな？

それはそれできびしいな、、、とか

ほんとにどうでも良さそうなことをモヤモヤと考えた結果、

最後に、札幌まで前のりまでして、何しに来たんじゃい

とりあえず前に進まんかい！という声が降臨？して

更に周りのみなさんの大きな応援をいただきながら

どうにかバスに乗らずに済みました。

 改めましてボランティアのみなさまと

沿道で応援して下さいましたみなさまに感謝いたします。

ありがとうございました。

以上、「折れない心」の強度がSOYJOY並みの完走記のおまけでした。

おしまい。

午前5時30分起床。奈井江町の朝は晴れ。気温23℃。

29日のフルマラソンの疲労は徐々に抜けてきました。

また先週から夏風邪気味だったこともあって味覚があまりなく

食欲が落ちて体重も若干落ちていたのですが

味覚もかなり戻ってきて、食欲と晩酌欲も復活してきました ｗ

らしくもなく、プレッシャーもあったのかな？

ただ大腿四頭筋の筋肉痛と左足底筋のモゾモゾ感が

なかなかおさまらず、足底筋膜炎が怖いので

今朝は20分ウォーキングと10分ゆっくりジョグのリハビリメニューで

押さえ気味で済ませました。

気温が高いので時間が短くても汗だくになってしまいますが

少しでも体を動かせるのは気持ちが良いですね。

さて、暑さのことはさておき、私の今回のフルマラソンの結果と

ハーフマラソンの自己ベストで持久係数を計算してみると

約2.74という極端な数値に（汗）

やっぱり長距離の走り込みや、スピードの追い込みが足りないのかなぁ？

で、今回のフルの記録だと来年の北海道マラソンの

出走グループはきっと最終グループでしょう（悲）

次の大会は9月20日の「たきかわコスモスマラソン2010」。

来年の道マラで少しでも前からスタートできるようがんばります。

ではまた。