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2009年5月 Archive
200kmを超えそうです。
午前4時30分起床、奈井江町の朝はくもり、気温11℃。
今朝のジョグは、坂道周回3.38km×3周 、1周毎に1分ビルドアップ でした。
今まで一番走った月は去年7月の181.3km。
今月は、今日までの月間走行距離で192.87kmになりました。
幸い今のところこれといった故障もないので、
目安だった月200km超をなんとか達成できそうです。
今年は6月14日のハーフが初めてのレースですが、
7月の初心者向け？のフルにエントリーしたので、
フルに向けたスピード練習のつもりで走りたいなぁと思っています。
なーんてことと言ってますが、
初めての夏マラソン、かなり厳しいんでしょうね（汗）
ではまた。
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遺伝かな？
午前5時30分起床。奈井江町の朝は晴れ。気温14℃。
今朝は寝坊してしまったので、5kmJogで上がりました。
そういえば、 先週末、末子の運動会の練習のついでに
146m全力疾走×5本のインターバル練習もどきをやり、
また翌日曜日に15kmのペース走をやったところ
脚がパンパンに張ってしまい今朝のジョグまで脚がカクカク。
今更ながらに速筋と遅筋の鍛え方の違いを実感しました。
それにしても、40代の100m走の平均タイムってどれぐらいなのでしょう？
もし（たぶん）私が平均より遅いのなら、
末子のそれは遺伝なのかもしれません（笑）
それでも去年より少しでも良い結果が出せるよう、
また一緒に練習してみるつもりです。
ではまた。
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寒いですね。
- 2009年5月14日 18:09
午前6時起床。奈井江町の朝はくもり。気温5℃。
う～っ、手袋が欲しくなるぐらいに寒い朝でした。
今朝のジョグは軽めのシューズで
WS1本、ビルドアップ6km、ダウンJog2km、WS1本。
少しづつスピードが上げられるようになってきましたが
まだまだ、です。
先ほど北海道マラソンのボランティアの返事が届きました。
何の係が当たるかわかりませんが、それはそれで楽しみです。
ではまた。
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ついに申し込みを。
- 2009年5月11日 18:38
午前6時起床。奈井江町の朝はくもり。気温8℃。
先週末の土曜日は10kmJogで隣町を往復。
中2日空け、体調はまあまあかと思っていましたが
日曜日の150分LSDは、結局120分ちょっとで力尽きてしまいました（汗）
心拍数を目安にゆっくりとことこ走っていたのですが 。
入りのスピードが遅すぎたのか、疲労が抜けていなかったのか？
今のレベルではペースの判る周回コースのほうが良かったかも。
しかし、元々あまり早く走れないのに
ゆっくりをキープするのも難しいなんて 、うむぅ、、、
今年は消防団の操法で走ることもなさそうだし
まずは脚を作るつもりでと
長い時間を走る練習ばかりやってきましたが
それが関係しているかも。
とりあえず明日以降はちょっと気分を変えて
週1回以上はビルドアップ等も入れて見ようと思います。
で、今日はついに北海道マラソンに申し込みをしました。
ええ、もちろんボランティアの方ですけど ｗ
では、また。
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暖かくて良い休暇でした。
- 2009年5月 7日 19:20
午前6時起床。奈井江町の朝は晴れ。気温10℃。
春らしい陽気に恵まれた、気持ちの良いゴールデンウィークでした。
ゴールデンウィーク中にゆっくりのんびり走った距離は合計56km。
5月5日のこどもの日だけはさずがに時間が取れず
千歳のアウトレットモールReraにある レゴ クリックブリック へ。
他のショップもなかなかの賑わいでした。
充電完了の休み明け、ということで、さあ今週もがんばりしょう。
ではまた。
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