- 2010年8月 2日 17:31
午前6時起床。奈井江町の朝は晴れ。気温18℃。
今朝のジョグはお休みでした。
7月31（土）は
JOG10分 全力5分（坂2つあり）+JOG5分×5セット JOG10分 WS×2
で、12kmぐらいを走りましたが、5本目はバテバテのヘロヘロでした（汗）
8月1日（日）は
20kmスローJOG WS×4 で、21kmを走る。
愛用していたエフラン ハートメーター for ランナー が
壊れてしまったので
仕方なく普通のストップウォッチ付き腕時計（ピンクだよ）で
時間だけを計測。うむぅ、、、
ラップが取れないと、やっぱり不便です。
今朝は軽い筋肉痛。
20kmぐらいで筋肉痛？ということは
脚がかなり落ちているという証拠。
こりゃあ、来週末にどんな練習をするかで
29日の結果がだいぶ変わってくるなぁ～
と思う、月曜の朝でした。
腕時計のほうは
本格的なハートレート機能付きのものは
高くてとても手が出ないので
今回は丈夫そうな TIMEX アイアンマン スリーク 50ラップ を注文。
到着が楽しみです。
ではまた。
