午前6時30分起床。奈井江町の朝はくもり。気温-8℃。
昨夜は5.4kmのJOG。
正確には10分スローJOG（途中坂道）、15分ビルドアップ（途中坂道）、100mインターバル×3（平地）、残りスローJOG。
暗くて足元が見えないし、滑りそうなので余分な力を使ってしまい、スピードはいまいち。
今朝は下半身の筋肉がガチガチです。
昼間の10kmJOGよりダメージが大きいということは、短時間でもそれだけ負荷が大きかったということでしょうか。
走る時間が短かったので、走る前のVAAMも、走った後のアミノバイタルも飲まなかったことも関係あるかもしれません。
今夜は雪が降っていたら普通のJOG。晴れていて足元が良さそうだったら、坂道インターバルにします。
な～んて下書きをしておりましたが、残業なので今日は走れません（泣）
ではまた。
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