まだまだ素人です。

午前6時03分起床。奈井江町の朝は雪。気温-3℃。積雪は25cmぐらい。

2月9日の午後は20kmJOGに向けたつなぎの60分ジョグのつもりが

久しぶりの暖かさでウェアが一枚少なくすみ身軽だったこともあって

アップから途中までをまるでペース走のように走ってしまいました。

これじゃあつなぎにならないと思い

何度もスローJOGペースに落とそうとしましたがうまく行かず

ダウン以外は普通のジョグペースより早めで終わってしまいました。

これが結局、走歴半年たらずのジョガーが

氷点下の寒い中、慣れない冬道で無理をすると

しっぺ返しが来るという前触れなのでありました。

2月10日は、いよいよ今年初めての20kmJOG！のつもりが

買い物に出かけることになりジョグは中止。

夕方帰宅した頃にはもう薄暗くなっていたので走りませんでしたが

前日のジョグの強度を上げすぎたことと

この日にゆっくりでも30分ぐらい走っておけば

翌日の20kmJOGになんとかつながったのかもしれません。

2月11日の午前は今年初の20kmジョグ。

しかし10kmの折り返しポイント近くで道をまちがえ

唯一の給水ポイントの自販機を見失ってしまい

ウロウロ走っているうちに1時間が経過。

そろそろ戻らないと体力的に厳しいので

120分の時間走に切り替えながらも

復路90分ごろにがっくりとペースが落ちる。

おまけに左足底がチリチリと鈍く痛みだしたので

例の足底筋膜炎再発かと思い、さらにペースダウン。

けっきょく今年初の20kmJOGは、さんざんな結果でした。

9日からの調整に失敗したこと。

また、去年10月中旬の故障明けから

90分走2回で120分走に上げてしまったのも

ちょっと無理だったのかもしれません。

左足底は筋膜炎が悪化しないよう

帰宅直後からキネシオテープしっかりとで養生中。

前回の経験が生かされたのはそれぐらい（汗）

なんとか中2日で左足底のチリチリ感が治まればいいのですが

治まらなければ、無理をしないで雪はねと補強運動でリハビリです。

まずは60分のように90分、10kmのように15km、走れるようになってから、か。

ではまた。