午前5時起床。奈井江町の朝はくもり。気温14℃。
朝もやで周りが良く見えませんでしたが、今朝は昨日できなかった
2kmジョギング、(2分全力＋2分ゆっくり)×9セットのインターバル走、2kmジョギング
をやってみました。
2kmのコース3周の中に組み込んだのですが、3周目は結構しんどかった。
またビルドアップ走よりもきついですが、一旦ペースを落としてからまたがんばる感じが、なんとなくつかめたような？気がします。
明日の朝は10km（2km×5周）のビルドアップ走をしたいところですが、天気予報はあいにくの雨。
また今夜は消防の分団訓練があり、たぶんその後は一献あるので、明日のジョギングはお休みの予定です。
21日は朝から石狩川水防公開演習。22日は北広島市へ行くので、走れるかどうかわかりませんが、来週からはそろそろ15km走をやってみたいと思っています。
ではまた。
