2009年7月 Archive

午前5時起床。奈井江町の朝は曇り、気温16℃。

今朝は6日ぶりに6kmの朝ジョグをしてみました。

結果、左足底筋膜炎はかなり治まってきたようなので

この週末はテーピングをしながら少し距離を伸ばし

負荷を上げてみようと思います。

次の大会は8月23日、20kmのロードレースの予定。

去年同様、のんびりと完走できればいいなぁ。

ではまた。

午前5時起床。奈井江町の朝は雨。気温18℃。

この時期の天気予報は、まあ当たりませんね。雨ばかりです。

そんなことでジョグはとうとう中4日、空けてしまいました（汗）

毎日のストレッチと軽い補強運動だけは欠かしていませんが

そろそろ現場の工程にも影響が出てきているようですので

早く夏らしい天気になって欲しいものです。

きっと農業への影響もあるのでしょうね。

今日は分団の訓練日。

放水訓練らしいのですが、空き地の地面はわざわざ放水しなくても

十分ウェットなことでしょう。

その後の話題は、時期的にはやはり選挙でしょうか。

ではまた。

午前6時起床。奈井江町の朝は雨。気温15℃。

風邪気味なので今朝はジョグを止め、補強運動を30分。

7月18日以降は足底筋膜炎の治り具合を確認しながら

ウォーキング＆スロージョグをやってます。

歩くだけなら痛みは出なくなりましたが、

走り続けると、まだ左足底にピリッとした違和感が（汗）

明日の朝はウォーキング＆スロージョグを半分ずつの予定です。

とりあえず10kmぐらい走れるようになったら復活ですかね。

ではまた。

午前5時30分起床。奈井江町の朝は晴れ。気温14℃。

中4日の静的休養を経て、今朝からリハビリ的ランを再開。

左足底筋膜炎の具合を見ながら

25分のウォーキングの後、そろそろと10分間のスロージョグを。

痛みはありませんが、まだ違和感がありましたので

もう少し走りたい気持ちを抑え、うっすら汗ばむ程度で止めておきました。

ここで焦ると長引くので、当面はウォーキングとスロージョグで

少しずつ身体を戻して行く予定です。

来月20日のハーフマラソンの申し込み。

どうしようかな～

ではまた。

午前6時起床。奈井江町の朝は晴れ。気温16℃。

初フル後の2日目も、ゆっくりと風呂に入って

ストレッチをして早めに寝ています。

筋肉系のダメージはほぼ左足底筋痛のみ。

元々痛めやすい部分なので、しっかりテーピングをして

おとなしくしています。

他はずいぶんを楽になりました。

ただ、やはり内臓疲労ってのがあるらしく

胃腸の調子があまり良くありません。

また、関係があるのかわかりませんが、

食べ物の味が良くわからず、

何を食べてもあまり美味しい気がしません。

ビールを飲んでも、何だかぱっとしない。

やっぱりハーフマラソン後とは、ダメージの程度が違うみたいです。

でも、それも経験。

懲りずにまたがんばろー、なのでした。

ではまた。

午前5時45分起床。奈井江町の朝は雨。気温17℃。

昨日のマラソンの感想は後ほどアップするとして、

とりあえず身体的な成果？報告を。

左脹脛、足底筋痛。両大腿四頭筋痛。両肩凝り。

顔と両腕が日焼けでビリビリ。

身体中がバラバラになりそうで

テーピングをしても、まともに歩けません ｗ

でも、気持ちは元気です。

ではまた。

2009年7月12日（日）

札幌市で開催された「第4回 札幌・豊平川市民マラソン」に参加してきました。

種目・参加資格：フル　男子

スタート時間：9時 00分

天候：晴れ　気温：スタート時21.5℃　ゴール時24℃

タイム：5:05:08

途中から歩きが入ったので、完走記ならぬヘロヘロ感想記ですが ｗ

さて、今回の感想は～

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午前6時起床。奈井江町の朝は雨。気温16℃。

予定通りだと、今日は40分スロージョグ。

けれど雨で風邪を引くのが嫌だったので

ストレッチと補強運動で止めておきました。

こんな時、ベテランランナーならどうするんだろう？

さて、初フルマラソン前の更新は今日までです。

あとは週明けの月曜日に完走記、いや完歩記を

アップできるようがんばります ｗ

予想最高気温26℃は、照り返しを入れると

30℃近い暑さかなぁ～

ではまた。

午前4時30分起床。奈井江町の朝は晴れ。気温18℃。

昨日は久しぶりの休肝日でした。

普段から酷使しまくっている肝臓をちょっとは休ませ

日曜日までにグリコーゲンをできるだけ蓄えたいという

ささやかな準備モードへ。

なので今日も休肝日、と言いたい所ですが、

今日の日中最高気温は、ほぼ30℃！

北の大地の短い夏を大いに楽しむのが健全な北海道民じゃい！

とか身勝手な理屈を付け、結局一杯やっちゃいそうです（汗）

さて、今朝のジョグは JOG　（40分）　＋ W.S 90m × 4本 でした。

W.Sの4本目のタイムが16秒台だったので

おっ、なかなかいけるじゃん！などと思いましたが

実際は歩測が甘く 、1本100mもなかったというオチでした。ん～

ジョグをこのぐらいの距離や時間で収めると、

疲労感はほとんど感じずに、むしろスッキリ。

ただ、運動量を減らした分だけ、食事の量も減らす。

これは昨日から実行してます。 

そして残り3日目からは、炭水化物の割合いを増やす。

元より増やすほうは得意だし、

今回の目標は時間よりもゴールすること＝スタミナが問題なので

そちらもなんとかなるでしょう。

気掛かりなのは、疲労回復的な準備期間とはいえ

走りこみが十分ではなかったのに、更に走行距離を落とすこと。

まあ、フルに関してはジョガーのファンランなんで

何でも実験がてら、お気楽にやってみるしかないですね（笑）

ではまた。

午前6時15分起床。奈井江町の朝は晴れ。気温21℃。

7月に入り、ようやく夏らしい気温になってきましたね。

先週末の土曜の夕方は、軽めのシューズで10kmジョグ。

翌日曜の午後は、まずは札幌国際ハーフマラソンのテレビ観戦（笑）

アルゼの佐伯、モンピ両選手を応援していましたが、

二人とも終盤に中村選手に離されました。

いや惜しかった。

中村選手の終盤の男子選手をグイグイ

追い抜いて行くラストスパートは迫力がありました。

今後のフルでの活躍が期待できそうですね。

それにしてもピンネシリ登山マラソンに

申し込んでいなかったことが悔やまれるような

夏マラソン日和の日曜日でした。

毎年恒例のさくらんぼ狩りが7月第1週か第2週か

お天気次第なのでエントリーに迷うところなのですが、

DNSでの参加料を惜しまずに30kmにエントリーしておけば良かった。

よしっ、来年からはそうしよう！

そんなことを考えつつ、観戦の後は

浦臼町の道の駅まで15kmのスロージョグ。

スタート時の気温26℃だったので

給水ポイントがあるコース＆景色を楽しみながら

トコトコ走れるを選びましたが、

久しぶりの楽しいジョグは良い気分転換になりました。

初めてこのコースを走ったときは

膝が痛くなって途中から歩いてたのに

今ではずいぶんと近くに感じるようになったもんだ、と。

さて、ジョグを止めなかったことの通過点？として、

今週の日曜日はとうとう初のフルマラソンの大会です。

本来であればゆっくりじっくり体調を整え

準備万端で臨みたいところですが、

前日の土曜に、さくらんぼ狩りが入っちゃったので

どう考えても、ベストな体調では臨めそうにない。

とりあえずなんとかリタイヤせずに

完歩でもいいからゴールするという、

ゆる～い目標設定でゆる～く行って見ます。

ではまた。