夜明けが遅い。

午前5時30分起床。奈井江町の朝は小雨。気温12℃。

今朝の日の出時間は5時24分。朝ジョグは4km＆WS×2。

さむいっす w

長かった残暑？もついに終わってしまったのか、外はもうすっかり秋モード。小雨の中のジョグは手がかじかんでしまい、トレーニングウェアの上下だけでは風邪を引いてしまいそうな朝でした。半袖シャツ＆短パンで走っていた先週がすでに懐かしいです。

昨日はなんやかやの疲れが溜まっていたところに27時帰宅（爆）でダメージを受けてしまい、予定していたロング走は取りやめ、ただただ寝ておりました。ん～

来月中旬の今年最後の大会（ハーフ）へ向けてモチベーションを持ち直したいところですが、先日のハーフ以降ちょっとバーンアウト気味。きっと次の目標設定が必要なタイミングなのでしょう。

ちまたではハーフマラソン完走タイム×2.1～2.2倍が、フルマラソンの完走タイムの参考値と言われてます。

前回ハーフ 1時間46分53秒 × 2.2 ＝ 約3時間56分ですので、今のままでは4時間を切るにはギリギリ。だからといって例えば「100分を切る」などと、これから約7分を縮めるなんちゅー目標は、たぶん無理して故障するので却下です（笑）

ならば次の目標は1時間45分を切り、来春へ繋げる結果で締めくくることに。設定がちょっと甘いかな？

ひとまず今日は久しぶりの休肝日、まずはそこから仕切り直します（笑）

ではまた。